Ejercicios o posiciones para mejorar el dolor de ciática

Hola chicas, tengo 26.3 semanas y desde hace como 3 semanas me ha dado dolor de ciática que ha ido intensificándose, entiendo que es normal porque el centro de gravedad cambia y el peso aumenta, pero ya está siendo muy incómodo y no quiero estar tomando paracetamol a cada rato 😓 quisiera saber que han hecho para disminuir el dolor aquellas que también lo han padecido, gracias!

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Hola en mi caso no hubo manera para disminuir aveces hacia ejercicios posturales ( tipo yoga y obvio los que podía) pero disminuía por un rato luego volvía 🫠 hoy día tiene 10 meses ni bebé y todavía duele más en el clima frío🥹 así que aquí estoy para consejos que funcionen

Ayy mi pobreee!! La verdad yo tampoco encontré nada que me lo quitara 😟... Tengo dos años de mi último bebé y a veces duele... Me compré un aparato como pistola que da masajes (lo venden en plataformas chinas) y me ha quitado el malestar muchísimo!!! Pero en el embarazo no es recomendable someterte a esa vibración... Así que... Creo que lo único sería como dice Sofía, estiramiento, yoga, poner almohada entre tus piernas... Cositas así...

https://vm.tiktok.com/ZMha1agN1/

https://vm.tiktok.com/ZMha1UhcR/ Yo me la pasé haciendo estos ejercicios y si me ayudaron, también podrías buscar un cojín más cómodo para ponerlo en cualquier silla a la hora de sentarte, luego también eso cansa y no ayuda con el dolor de espalda Espero te ayuden 😊

https://vm.tiktok.com/ZMha1ojtq/ También me ayudó lo de dormir rodeada de almohadas jaja, casi desde el inicio dormi con la almohada en las piernas y siempre descanse sin problemas 🤭

@Ireri muchas gracias hermosa!

Yo compre una faja y la verdad mejoraron mucho los sintomas fue la mejor decisión comprarla

a mi me funcionó mucho la pelota de pilates para estirarme o sentarme cuando tenía dolor, a veces hasta quería dormir ahí sentada😅